JAKARTA-Suhu udara siang hari belakangan ini di sejumlah kota di Indonesia terasa sangat panas. Kondisi demikian perlu diantisipasi agar tubuh tetap bugar.

Selama di udara terbuka, minum air sebanyak tiga-empat liter untuk mencegah dehidrasi. Lihat warna urin untuk melihat apakah telah terjadi dehidrasi. Jika warna urin kuning, tingkatkan jumlah minum yang dikonsumsi, kata Dokter spesialis penyakit dalam Ari Fahrial Syam melansir Antara, Rabu (23/10)

Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) itu menyarankan menghindari konsumsi kopi, dan minuman lain yang mengandung kafein karena akan menyebabkan dehidrasi makin parah.

Hindari aktivitas yang tidak penting di luar rumah terutama pada udara terbuka karena cuaca panas. Karena cuaca ekstrem akan membuat seseorang akan lebih mudah mengalami kelelahan, jelasnya.

Dia menyarankan sebaiknya menghindari paparan langsung dari panas matahari dengan menggunakan topi ataupun payung.