Musim liburan Natal dan tahun baru sudah tiba. Tentu sedih rasanya bila menghabiskan masa liburan penghujung tahun dalam kondisi sakit.

Agar kondisi tubuh tetap sehat selama masa liburan, rutin berolahraga adalah salah satu yang perlu Anda lakukan.

David Nieman, seorang profesor kesehatan masyarakat dan direktur Human Performance Lab di Appalachian State University seperti dilansir Time beberapa waktu lalu, mengatakan jalan cepat selama 30 menit meningkatkan sirkulasi sel, sel darah putih dan bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh lainnya.

Latihan aerobik dengan intensitas sedang selama 30 hingga 60 menit sehari-jalan cepat, bersepeda, atau lari ringan-tampaknya paling baik dalam mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh.

Ketika Anda berolahraga terlalu lama dengan intensitas tinggi, hormon stres meningkat dan sistem kekebalan tubuh tidak merespons dengan baik, jelas dia.