JAKARTA-Waktu ideal yang dibutuhkan oleh seseorang untuk tidur adalah sekitar delapan jam meski itu bukan angka pasti, tergantung pada usia dan faktor genetika.

Namun, ada juga mereka yang hanya tidur tiga jam saja setiap malam untuk kembali aktif keesokan harinya seperti Margaret Thatcher dan Winston Churchill.

Beberapa pakar tidur mengklaim bahwa tidur bukan hanya soal kuantitas, tetapi tentang waktu. Artinya, kualitas juga diperhitungkan.

Telah diketahui bahwa antara pukul 22.00 dan 06.00 adalah waktu yang tepat untuk tertidur karena cocok dengan ritme sirkadian alami (jam tubuh yang mengatur kapan tidur dan bangun).

Ketika tiba waktu tidur, ada jendela beberapa jam --kira-kira antara jam 20.00 dan 24.00-- di mana otak dan tubuh Anda memiliki kesempatan mendapatkan non-REM dan REM yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal, ujar Matt Walker, pemimpin dari Sleep and Neuroimaging Lab di University of California, Berkeley melasir Antara, Selasa (30/07).