Agar Tubuh Tetap Bugar di Bulan Puasa
Lari pagi (Pixabay).
Jatimpos.id-Terjadi perubahan pola hidup selama menjalankan ibadah puasa, dari pola makan hingga pola tidur.
Untuk itu, perlu tips khusus agar tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa.
Baca Juga: Hoaks, Donor Darah saat Puasa Berdampak Buruk
Bolehkah Pakai Obat Kumur Saat Puasa? Ini Saran Dokter
"Perlu mengatur pola makan yang dapat dilakukan saat berbuka puasa dan sahur. Tentunya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan air yang cukup," kata Kepala Unit Pelaksana Fungsional (UPF) Puskesmas Tugu Kota Depok Jawa Barat, dr. Eka Kurniati, Minggu (12/05).
Eka menjelaskan, makanan atau minuman yang manis tetap dikonsumsi sebagai pengganti kadar gula yang rendah selama berpuasa.
Dia menganjurkan minum air putih 8-10 gelas mulai dari buka puasa hingga sahur.
Sedangkan makanan yang disantap harus memenuhi gizi seimbang di antaranya makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan.
Meski berpuasa, sambung dia, tubuh harus tetap beraktivitas selama 30 menit setiap harinya.
Dia menganjurkan melakukan cek kesehatan secara rutin bagi penderita hipertensi.
"Pemeriksaan kesehatan penting dilakukan. Karena dengan cek kesehatan kita tahu bagaimana kondisi tubuh setelah menjalankan puasa," tutupnya. (Ant)