Cara Turunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun ke Atas
Foto Ilustrasi (Pixabay).
JAKARTA-Menjaga kebugaran tubuh menjadi hal sulit seiring bertambahnya usia lantaran metabolisme dan fungsi organ yang mulai melambat.
Mereka yang berumur di atas 50 tahun perlu berusaha lebih keras jika ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan bobot normal.
Mengatasi hal itu, Katherine Tucker, profesor epidemiologi gizi di Universitas Massachusetts-Lowell, seperti dilansir Medical Daily mengungkapkan sejumlah cara yang bisa diterapkan, salah satunya fokus pada asupan makanan.
Menurut Tucker, pada usia di atas 50 tahun butuh harus mempertimbangkan makanan yang dikonsumsi. Makan dengan cara perlahan sangat dianjurkan karena bisa membantu upaya penurunan berat badan.
Cara berikutnya adalah berhentilah mengonsumsi minuman bergula. Jauhi soda dan minuman manis lainnya dan mulailah minum lebih banyak air putih biasa.
Minuman manis merupakan pintu termudah mendapatkan gula sehingga mendorong obesitas.
Cara lainnya adalah mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, karena kedua makanan ini membantu nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Cara selanjutnya adalah pilihlah olahraga yang memungkinkan untuk menggerakkan seluruh tubuh.
BACA JUGA:
Diet Kenyang ala Presenter Dewi Hughes
7 Jenis Sarapan Penunjang Diet
Puasa intermiten mungkin bisa menjadi solusi karena akan mendorong mengonsumsi makanan lebih sedikit setiap hari, menghasilkan defisit kalori yang membantu menurunkan berat badan. (Ant)