Empat Tanda Tubuh Kurang Kalsium
Foto Ilustrasi (Pixabay).
JAKARTA-Tubuh yang tidak mendapatkan asupan cukup kalsium akan rentan berisiko terkena beberapa gangguan kesehatan.
Kekurangan kalsium bisa memicu patah tulang, penyakit rakitis, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanker, hingga kanker prostat.
Untuk itu perlu dikenali tanda-tanda tubuh membutuhkan lebih banyak asupan kalsium, berikut selengkapnya:
1. Kram otot
Ketika tertidur lelap terkadang tiba-tiba saja kram menyerang otot betis kaki dan mengirim rasa sakit yang luar biasa ke seluruh tubuh. Ini menjadi sinyal bahwa tubuh kekurangan kalsium.
Untuk itu disarankan mengonsumsi segelas susu dan makanan lain yang mengandung kalsium tinggi.
2. Tulang rapuh
Kalsium rendah juga ditandai dengan mudah patah tulang saat terjadi benturan. Ingat, tubuh berhenti membangun tulang baru pada saat usia berada di 20-tahunan.
Tubuh sangat bergantung pada kalsium dalam makanan untuk menjaga tulang tetap ternutrisi, terutama pada usia 30 tahun.
3. Gigi tak sehat
Gigi tak sehat menjadi penanda bagi rendah kalsium dalam tubuh. Pasalnya, kalsium dan fosfor bisa menjaga gigi tetap kuat.
Kerusakan pada gigi menjadi contoh jelas akan rendahnya asupan kalsium, karena ketika tubuh tidak memiliki kalsium yang cukup maka akan diambil dari gigi dan tulang.
4. Kulit gatal dan kuku tak sehat
Kuku kering dan rapuh dapat menjadi indikator rendahnya kadar kalsium dalam tubuh. (Indian Express/Ant)