Idealnya Berapa Gelas 'Ngopi' dalam Sehari?
Secangkir kopi (Pixabay)
JAKARTA-Penikmat kopi tidak boleh sembarangan mengonsumsi kopi mengingat minuman berkafein ini juga tidak baik jika dikonsumsi berlebihan.
Bila tubuh terlalu sering mengonsumsi kopi bisa menimbulkan masalah pencernaan dan otak. Belum lagi kadar gula yang tinggi pada sajian kopi tertentu.
Lantas muncul pertanyaan, berapa gelas idealnya seseorang mengonsumsi kopi dalam sehari?
Pertanyaan tersebut terjawab dalam penelitian dalam jurnal PLoS ONE tahun 2015, bahwa takaran ideal konsumsi kopi adalah 2-3 gelas per hari.
Dengan takaran ini, kandungan antioksidan pada kopi dapat bekerja secara optimal untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh.
“Dengan takaran yang pas, kopi memang dapat menjaga kesehatan, namun kopi yang dimaksud adalah kopi hitam murni yang pekat - bukan olahan kopi yang sudah ditambahkan gula, krim, pemanis buatan, dan sebagainya,” jelas tim medis HonestDocs, sebuah platform informasi kesehatan melalui siaran persnya, Rabu (18/09).
Tubuh akan terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular, gangguan pencernaan, serta kematian dini bila takaran kopi sesuai anjuran.
Bahkan, menurut penelitian tersebut, takaran 2-3 gelas atau setara dengan 170-375 mg kafein per hari bisa menurunkan resiko disfungsi erektil.
Untuk pola konsumsi yang lebih sehat, hindari menambahkan gula ke dalam kopi.
Alih-alih menyehatkan, asupan gula justru menambah jumlah kadar gula atau kalori yang mengganggu metabolisme tubuh. (Ant)