Kenali 5 Tanda Tubuh Kurang Sayuran
Sayuran Sehat (Pixabay).
JAKARTA-Tubuh yang kurang asupan sayuran akan bereaksi dengan mengeluarkan sejumlah tanda yang bisa mempengaruhi kesehatan.
Dilansir Indian Express, terdapat 5 tanda tubuh yang kekurangan asupan sayuran, yakni:
1. Memar
Sayuran mengandung ragam nutrisi mulai dari protein dan mineral hingga vitamin. Tubuh akan bereaksi bila kekurangan vitamin C hingga berisiko memar.
Jika memar terlalu banyak pada tubuh, mulailah mengonsumsi paprika merah, kangkung, brokoli, sayuran berdaun gelap dan lainnya.
2. Sering lelah
Merasa lelah adalah hal yang normal terutama saat kurang beristirahat. Namun, bila merasa lelah sepanjang waktu, kemungkinan besar kurang asupan vitamin B dan zat besi.
Untuk itu, mulailah makan sayuran hijau dan sayuran bertepung seperti kacang merah, asparagus, lentil.
3. Kekebalan turun
Ragam penyakit seperti batuk dan bersin kadang sering datang seiring perubahan cuaca. Dalam kondisi ini tubuh sedang membutuhkan sayuran untuk meningkatkan kekebalan. Segera konsumsi makanan mengandung vitamin C, seperti sayuran berdaun hijau dalam kondisi ini.
4. Sulit fokus
Kesulitan mengingat hal-hal tertentu dan atau gagal fokus kerap datang tak diundang. Dalam kondisi ini tubuh berarti membutuhkan kebaikan sayur seperti wortel, brokoli, jagung, tomat, dan sayuran berdaun.
5. Kram otot
Kram otot merupakan tanda klasik kekurangan sayuran, terutama usai berolahraga di luar ruangan. Mengonsumsi buah dan sayuran sangat dianjurkan dalam kondisi ini. (Ant)