Makanan Langsung Ditelan Macam Ular, Ini Bahayanya
Ilustrasi perut lapar (Pixabay).
JAKARTA-Kebisaan makan cepat apalagi tak dikunyah dengan benar bisa berdampak buruk pada kesehatan, karena otak harus selalu diberi waktu untuk memproses dan menikmati makanan.
Setidaknya ada 4 masalah yang bisa muncul bila terlalu cepat sebagaimana dilansir Indian Express, yakni:
1. Makan berlebihan
Terlalu cepat makan dapat menyebabkan makan berlebihan yang pada gilirannya dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak perlu.
Saat otak tidak diberi waktu untuk menyadari perut telah penuh, maka ini bisa membuat Anda makan lebih banyak termasuk perkara kalori.
2. Obesitas
Obesitas rentan menyerang mereka yang makan cepat. Untuk itulah disarankan makan secara perlahan.
3. Pencernaan
Mereka yang makan secara cepat dengan gigitan besar dan menelan makanan tanpa mengunyah dengan benar membahayakan pencernaan berupa iritasi.
4. Resistensi insulin
Resistensi insulin yang ditandai dengan kadar gula darah dan insulin yang tinggi juga dipicu kerena makan terlalu cepat.
Untuk menghindari kebiasaan buruk di atas, disarankan agar jangan melewatkan jam makan, karena saat merasa lapar berlebiha cenderung makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Kemudian, hindari duduk di depan televisi dan atau layar komputer, karena dapat mengalihkan perhatian dan kehilangan fokus berapa banyak makanan yang sudah ditelan.
Selanjutnya, cobalah kunyah makanan dengan benar sebelum menelannya dengan mengambil gigitan kecil. (Ant)