Menjaga Kekebalan Tubuh Kala Musim Hujan
Lari pagi (Pixabay).
JAKARTA-Memasuki musim hujan, tubuh menjadi rentan terserang penyakit seperti infeksi saluran pernapasan akut (ISPA).
"Saat musim hujan penyakit yang sering muncul itu ISPA, dua minggu terakhir tinggi. Lalu diare akibat virus, masalah kulit seperti gatal-gatal dan varicella," ujar dr. Sumiati Yusup, Kepala Klinik Pratama Permata Bunda, Bekasi Timur di Jakarta, Rabu (18/12).
Sumiati menyarankan agar memperkuat sistem kekebalan tubuh, salah satunya menerapkan pola makan sehat agar tak terkena penyakit tersebut.
Caranya, Sumiati menggeser asupan makanan mengandung karbohidrat ke siang hari.
Sedangkan untuk sarapan, dia memilih buah potong atau jus buah ketimbang makanan mengandung karbohidrat dan ini membuatnya merasa kenyang hingga pukul 10.00 WIB.
"Dua minggu terakhir tidak sarapan karbohidrat, tetapi saya geser jamnya. Pagi saya coba makan buah, jus, biasanya salad, buah potong. Karbohidrat ditahan. Ketika makan buah jam 9 dan 10 pagi merasa kenyang," jelasnya.
BACA JUGA:
Cegah Penyakit di Musim Hujan dengan Mengonsumsi Buah
Makanan yang Perlu Dikonsumsi Kala Musim Hujan
Asupan karbohidrat tersebut, kata dia, diatur untuk mempertahankan berat badan normal dan menghindari datangnya penyakit-penyakit degeneratif.
"Malamnya ketika sudah terlalu lapar makan secukupnya. Kalau sudah kenyang ya makan buah dan sedikit karbo. Untuk pertahankan berat badan dengan menjaga pola makan untuk menghindari penyakit-penyakit generatif," tutupnya. (Ant)