Pancaroba, Baiknya Konsumsi 7 Makanan Kaya Nutrisi Ini
Madu sehat (Pixabay).
JAKARTA-Cuaca musim pancaroba cenderung tak stabil sehingga mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
Dalam kondisi demikian disarankan agar memperkuat sistem kekebalan tubuh supaya terhindar dari penyakit seperti influenza dan lain-lain.
Setidaknya ada tujuh makanan kaya nutrisi yang perlu dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yakni:
1. Madu
Khasiat madu tak perlu telah terbukti secara medis karena sumber makanan itu memiliki sifat antioksidan dan anti-mikroba untuk membantu melawan infeksi dari virus, bakteri, dan jamur.
2. Sup ayam
Sup ayam cukup ampuh untuk menangkis influenza karena tidak hanya menyediakan cairan yang dibutuhkan untuk membantu melawan virus. Sup itu juga mampu membantu mengatasi hidung tersumbat. Sup ayam dianggap memiliki efek anti-inflamasi ringan sehingga dapat membantu meringankan gejala influenza.
3. Bawang puti atau bawang bombay
Jenis bawang tersebut banyak mengandung senyawa antiseptik dan dapat meningkatkan imunitas.
4. Jamur
Jamur terbukti dapat meningkatkan produksi sitokin atau sel yang membantu melawan infeksi, termasuk polisakarida yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Jenis jamur yang dianggap paling manjur adalah jamur shitake, maitake dan reishi.
5. Jeruk
Kandungan vitamin C dosis tinggi dalam jeruk mampu mengurangi gejala influenza hingga 23 persen. Selain buah jeruk, makanan lain yang memiliki jumlah vitamin C tinggi adalah; pepaya, ubi, labu kuning, tomat, brokoli, kecambah dan paprika merah.
6. Yoghurt
Sebuah studi mengungkapkan bahwa mengkonsumsi secangkir yoghurt rendah lemak setiap hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari virus influenza hingga 25 persen. Yoghurt mengandung bakteri baik seperti lactobacillus reuteri yang terbukti dapat mencegah replikasi virus yang menyerang tubuh ketika kita sakit.
7. Jahe
Jahe memiliki bahan kimia yang disebut sesquiterpen yang dapat menghalau virus influenza, serta zat yang membantu menekan batuk. Jahe juga merupakan pereda nyeri dan demam yang alami sehingga Anda akan merasa lebih nyaman dan lebih mudah untuk beristirahat setelah mengonsumsinya. (Huffington Post/Ant).