Tips Agar Usus Tetap Sehat
Foto Ilustrasi (Istimewa).
JAKARTA-Saluran pencernaan ternyata menampung miliaran mikro-organisme termasuk bakteri menguntungkan dan jamur yang menciptakan sistem mikro-bioma.
Sistem tersebut sangat berpengaruh dalam mengurangi peradangan tubuh internal, penyakit, dan gangguan yang mengancam seperti kanker, asma, dan gangguan autoimun lainnya.
Bahkan, sistem itu juga membantu mempertahankan nafsu makan yang sehat, mengembangkan kulit dan rambut yang sehat, secara efektif membantu pengelolaan berat badan yang optimal.
Namun, kondisi saluran pencernaan (usus) bisa memburuk lantaran gaya hidup tidak sehat, kurang tidur, pola diet tidak sehat dan stres.
Berikut sejumlah tips agar usus tetap sehat:
1. Tetapkan jadwal dengan memasukkan waktu kerja, olah raga, dan waktu untuk relaksasi, termasuk waktu istirahat sesekali. Cara tersebut dinilai ampuh mengurangi komplikasi yang berkaitan dengan usus.
2. Pastikan memiliki waktu tidur yang cukup karena kurang tidur dapat membuat kekacauan dalam sistem kekebalan tubuh.
3. Hindari mengonsumsi makanan siap saji terus menerus dalam jangka waktu panjang karena membuat usus mengalami kerusakan, dan mempengaruhi kesehatan usus secara keseluruhan.
4. Ragam buah segar, sayuran, ikan, makanan laut, lemak sehat telah terbukti sangat bermanfaat bagi mikro-bioma usus dan memiliki dampak positif jangka panjang bagi kesehatan.
5. Menekan volume stres melalui olahraga ringan secara teratur dan meditasi. (Ant/ Indian Express).